Pacaran dengan AI Lagi Viral, Kapan Mulai Jadi Masalah?

Pacaran dengan AI belum tentu tanda gangguan jiwa. Menurut psikiater dr. Lahargo Kembaren, SpKJ, kebiasaan ini baru jadi masalah kalau muncul salah satu dari tiga tanda: sulit membedakan AI dengan manusia sungguhan, muncul cemas atau depresi, dan mulai menarik diri dari orang sekitar.

Topik ini ramai sejak pekan kedua November 2026. Pemicunya unggahan di Threads tentang seseorang yang memergoki temannya "berpacaran" dengan chatbot, lengkap dengan telepon suara berjam-jam. Di bawah ada penjelasan kenapa AI bisa terasa seperti pasangan, angka dari OpenAI soal keterikatan emosional, pengaman yang sudah dipasang aplikasi populer, dan pengaturan HP yang bisa langsung dicoba hari ini.

Apa yang sebenarnya viral di Threads?

Ceritanya sederhana. Seorang warganet menulis bahwa temannya asyik mengobrol dengan AI layaknya dengan pacar, termasuk lewat panggilan suara yang berlangsung berjam-jam. Unggahan itu menyebar cepat dan memancing dua kubu: ada yang menganggapnya lucu, ada yang khawatir dengan kondisi orang tersebut.

Media besar lalu ikut membahas. Berikut urutannya berdasarkan tanggal terbit.

Identitas pengunggah dan nama aplikasi yang dipakai temannya tidak disebut di liputan mana pun. Karena itu, artikel ini tidak menebak aplikasi tertentu sebagai penyebabnya.

Kenapa ngobrol dengan AI bisa terasa seperti punya pacar?

Jawabannya ada pada kebutuhan dasar manusia. dr. Lahargo menyebutnya need for belonging: keinginan untuk dicintai, didengarkan, dipahami, dan diterima. Chatbot modern pandai memenuhi kebutuhan itu, setidaknya di permukaan.

Ada empat hal yang membuat obrolan dengan AI terasa akrab:

1. Selalu ada. AI membalas jam 2 pagi sama cepatnya dengan jam 2 siang, tanpa pernah sibuk atau capek.
2. Tidak menghakimi. Cerita memalukan pun dijawab dengan nada ramah.
3. Gaya bicaranya menyesuaikan. Fitur memori membuat AI ingat nama, hobi, sampai masalah yang pernah diceritakan.
4. Suaranya makin mirip manusia. Mode suara di ChatGPT, Gemini Live, dan aplikasi pendamping lain bisa tertawa, berbisik, dan menjawab tanpa jeda panjang.

Kombinasi itu membuat otak merespons seolah-olah sedang berinteraksi dengan orang sungguhan. Masalahnya, respons AI dirancang supaya pengguna nyaman dan terus mengobrol. AI jarang membantah, sehingga keyakinan yang keliru bisa ikut "diamini". dr. Lahargo menilai bagian inilah yang paling berbahaya, bukan sekadar kebiasaan mengobrol dengan mesin.

Seberapa banyak orang yang terikat secara emosional dengan chatbot?

Data paling jelas datang dari OpenAI. Pada Oktober 2025, perusahaan itu melaporkan bahwa sekitar 0,15% pengguna aktif ChatGPT dalam sepekan menunjukkan tanda keterikatan emosional yang tinggi pada chatbot. Sekitar 0,07% lainnya menunjukkan kemungkinan tanda psikosis atau mania. OpenAI menyebut analisis itu disusun bersama lebih dari 170 tenaga kesehatan jiwa.

Persentasenya terlihat kecil, tetapi jumlah penggunanya besar. Pada 14 November 2026, Medcom mengutip OpenAI bahwa ChatGPT kini dipakai 1,2 miliar orang setiap pekan. Kalau persentase 2025 itu masih berlaku, hitungannya kira-kira begini:

Angka di tabel adalah perkiraan kasar dari dua sumber berbeda, bukan data resmi terbaru. Hitungan ini juga belum memasukkan pengguna aplikasi pendamping khusus seperti Character.AI atau Replika, yang memang dibuat untuk obrolan bergaya hubungan. Gambaran besarnya tetap jelas: kasus di Threads bukan kejadian langka, melainkan bagian dari pola yang sudah diukur perusahaan AI sendiri.

Tanda pacaran dengan AI sudah jadi masalah

dr. Lahargo menegaskan bahwa istilah AI-induced psychosis belum menjadi diagnosis resmi. Meski begitu, ia memberi tiga tanda yang perlu diwaspadai, seperti dikutip detikHealth pada 14 November 2026:

1. Kemampuan menilai realitas menurun. Orang itu yakin sosok AI di layar adalah pasangan hidupnya di dunia nyata.
2. Muncul distres. Hubungan dengan AI menimbulkan cemas, khawatir, depresi, bahkan halusinasi.
3. Aktivitas sehari-hari terganggu. Mulai mengurung diri di kamar, menolak bertemu teman, atau meninggalkan sekolah dan pekerjaan.

Tabel berikut bisa dipakai untuk menilai diri sendiri atau orang terdekat. Isinya disusun dari tiga tanda di atas, bukan alat diagnosis.

Satu hal ditekankan dr. Lahargo: jangan mengejek atau menjadikan orang dengan tanda-tanda ini sebagai bahan lelucon. Menurutnya, mereka sebenarnya sedang butuh pertolongan.

Aplikasi apa yang sering dipakai, dan pengamannya apa saja?

"Pacar AI" tidak selalu berasal dari aplikasi khusus. Banyak orang memakai chatbot umum yang punya mode suara dan memori. Berikut pengaman yang sudah diumumkan resmi oleh beberapa layanan populer.

Langkah Character.AI paling tegas. Perusahaan itu menjelaskan bahwa keputusan menutup obrolan bebas untuk remaja diambil setelah mendengar masukan regulator, pakar keselamatan, dan orang tua. Asosiasi Psikologi Amerika (APA) juga merilis imbauan pada 2025 agar chatbot dan aplikasi wellness tidak dipakai sebagai pengganti layanan kesehatan jiwa profesional.

Waspadai juga penipuan. Aplikasi "pacar AI" tiruan di luar Play Store dan App Store, atau bot di Telegram yang meminta isi saldo untuk "membuka perasaan" karakter, sebaiknya dihindari. Jangan pernah mengirim foto KTP, nomor rekening, kode OTP, atau foto pribadi ke chatbot mana pun, karena percakapan tersimpan di server penyedia.

Baca juga ChatGPT Business: Harga per Orang dan Bedanya dengan Plus

Cara pakai AI tanpa kebablasan: atur dari HP dan aplikasinya

Mengobrol dengan AI tidak harus dihentikan total. Yang dibutuhkan adalah batas yang jelas. Semua langkah di bawah gratis dan bisa dilakukan dalam lima menit.

Batasi waktu pakai di Android

1. Buka Setelan, lalu pilih Digital Wellbeing & kontrol orang tua.
2. Ketuk Dasbor, cari aplikasi chatbot yang dipakai.
3. Pilih Timer aplikasi, lalu isi batas harian, misalnya 30 menit.
4. Setelah batas habis, ikon aplikasi berubah abu-abu sampai tengah malam.

Nama menu bisa sedikit berbeda di HP Samsung, Xiaomi, atau Oppo, tetapi biasanya tetap ada di Setelan dengan kata "Digital Wellbeing" atau "Waktu layar".

Batasi waktu pakai di iPhone

1. Buka Pengaturan, lalu Durasi Layar.
2. Pilih Batas App, lalu Tambah Batas.
3. Centang aplikasi chatbot, tentukan durasi harian, lalu simpan.

Kurangi "keakraban" di ChatGPT

1. Buka Pengaturan, lalu Personalisasi.
2. Matikan Memori supaya ChatGPT tidak terus mengingat detail pribadi dari obrolan sebelumnya.
3. Untuk curhat sekali pakai, gunakan Obrolan Sementara. Obrolan ini tidak masuk riwayat dan tidak dipakai untuk memori.
4. Di Kontrol data, matikan opsi Tingkatkan model untuk semua orang kalau tidak ingin percakapan dipakai melatih model.

Satu kebiasaan sederhana juga membantu: pakai AI untuk menyiapkan obrolan dengan manusia, bukan menggantikannya. Misalnya minta AI membantu menyusun kalimat untuk minta maaf ke teman, lalu kirim pesan itu ke teman sungguhan.

Kalau teman atau anak sudah terlalu lekat, harus bagaimana?

Pendekatan yang keras biasanya membuat orang makin menutup diri. Coba urutan berikut, yang sejalan dengan saran dr. Lahargo agar keluarga dan teman ikut membantu:

1. Ajak bicara tanpa menghakimi. Tanyakan apa yang membuatnya nyaman mengobrol dengan AI. Sering kali jawabannya kesepian atau sedang ada masalah.
2. Jangan langsung menghapus aplikasinya. Penghapusan mendadak bisa memicu cemas. Lebih baik sepakati batas waktu bersama.
3. Isi waktu kosongnya. Ajak makan, olahraga, atau kegiatan komunitas di jam yang biasanya dipakai untuk telepon dengan AI.
4. Untuk anak dan remaja, aktifkan kontrol orang tua di ChatGPT dan pantau aplikasi yang terpasang lewat Google Family Link atau Berbagi Keluarga di iPhone.
5. Cari bantuan profesional kalau sudah muncul tanda di kolom "perlu bantuan" pada tabel sebelumnya.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan membuka layanan konseling gratis Healing119. Caranya dengan menelepon 119 ekstensi 8 atau chat WhatsApp lewat situs healing119.id. Layanan ini buka 24 jam, tidak perlu mendaftar, dan satu sesi biasanya berlangsung sekitar 30 menit. Puskesmas di banyak daerah juga punya layanan psikolog yang bisa dipakai dengan BPJS Kesehatan.

Poin penting

• Pacaran dengan AI tidak otomatis gangguan jiwa; istilah AI-induced psychosis belum jadi diagnosis resmi.
• Tiga tanda bahaya: sulit menilai realitas, muncul distres, dan aktivitas harian terganggu.
• Data OpenAI 2025: 0,15% pengguna mingguan menunjukkan keterikatan emosional tinggi, atau sekitar 1,8 juta orang jika dihitung dari 1,2 miliar pengguna.
• Pasang timer aplikasi, matikan memori chatbot, dan jangan kirim data pribadi.
• Bantuan gratis 24 jam: Healing119, telepon 119 ekstensi 8.

Referensi

1. detikHealth (2026). Viral Pacaran dengan AI, Ini 3 Indikasi Mulai Ganggu Kesehatan Mental
2. detikHealth (2026). Heboh Pacaran dengan AI, Indikasi Gangguan Jiwa? Psikiater Bilang Gini
3. CNN Indonesia (2026). Viral 'Pacaran' dengan AI, Apa Jangan-jangan Kena Gangguan Jiwa?
4. Nawacita (2026). Viral Warganet Pacaran dengan AI hingga Telepon Berjam-jam, Dokter Jiwa Ungkap Risikonya
5. Medcom (2026). OpenAI Hadirkan Fitur Bisnis di ChatGPT
6. OpenAI (2025). Strengthening ChatGPT's responses in sensitive conversations
7. OpenAI (2025). Introducing parental controls
8. Character.AI (2025). Taking bold steps to keep teen users safe on Character.AI
9. American Psychological Association (2025). Health Advisory on the Use of Generative AI Chatbots and Wellness Applications for Mental Health
10. Kementerian Kesehatan RI (2026). Cegah Bunuh Diri, Dukung Kesehatan Jiwa: Kenali Layanan Healing119.id